Верный способ заставить себя сделать уборку — позвать «дорогих» гостей. Но не закадычных друзей-приятелей, а знакомых — из тех, что заглянут в каждый угол, отметят беспорядок в квартире, а после еще и обсудят его между собой. Теперь вам некогда задаваться бесполезным вопросом о том, хотите ли вы убираться, — вы надеваете фартук, берете в руки тряпку и, проклиная свое гостеприимство, принимаетесь за работу.
Впрочем, такой шутливый совет не стоит воспринимать как руководство к действию — есть куда более адекватные пути личной мотивации. Уборка — это не просто меры по обеспечению порядка и чистоты, а одна из составляющих организации собственного комфорта. Чтобы делать это с удовольствием, мотивируйте себя правильно!
Мотивация на уборку, или как «захотеть»
-
Подумайте о цели — она должна быть положительной. Отдыхать в уютной комнате, где все дышит чистотой и свежестью, гораздо приятнее, чем изнывать от безделья в окружении бардака. Вы ведь достойны комфортных условий, не так ли?
-
Напомните себе о пользе — она должна быть несомненной. Пыль — источник аллергии, а грязь — отличная среда для размножения болезнетворных бактерий и клещей-сапрофитов. Гигиена жилья является важным звеном охраны здоровья семьи, укрепления иммунитета и профилактики заболеваний.
-
Найдите преимущества, значимые именно для вас. Если вы наведете дома полный порядок, вам останется лишь поддерживать его, и тогда вас не смутят ни внезапно нагрянувшие гости, ни свалившаяся буквально на голову работа, ни срочная поездка — вы сможете свободно распоряжаться своим временем.
-
Если вы проживаете с семьей, задумайтесь о своей ответственности перед ее членами, о том вкладе, который вы вносите в копилку семейного благополучия, благоустраивая общий быт.
-
Превратите уборку в творчество — преобразите свое жилище. Переставьте мебель, придумайте украшения и дополните интерьер, пусть даже незначительными, но эффектными деталями. Помните о том, что красота и хаос несовместимы.
-
Пообещайте себе вознаграждение за труд из того, что доставляет вам особое удовольствие: встреча с друзьями, прогулка, интересный фильм, покупка приятной мелочи и т. п.
-
И, наконец, представьте, как будет выглядеть ваша квартира после того, как вы наведете на нее марафет — иногда эта картина так вдохновляет, что хочется немедленно приступить к делу.
Конструктивный подход, или как себя настроить
Лень — это не что иное, как подавленное нежелание. Оно возникает не только вследствие недостаточной мотивации, но и в результате сомнений: так, при сильном беспорядке уборка страшит своей неминуемой масштабностью, что и провоцирует очередной приступ лени.
В этом случае поможет грамотный настрой.
-
Определитесь с объемом хозяйственных работ. Набросайте мысленно план того, что вы будете делать, и в какой последовательности. Если объем велик, разбейте его на части: выделите то, с чем нужно «разобраться» в первую очередь, а что допустимо перенести на другой день. Например, вымыть окна с подоконниками, пропылесосить и прибраться на столе сегодня, а разложить вещи в шкафу — завтра или на следующих выходных.
-
Делегируйте обязанности. Заручившись поддержкой домочадцев, распределите текущие дела. Пусть каждый займется тем, что у него получается лучше: кому-то нравится мыть и чистить, кому-то складывать и переставлять, а кто-то с удовольствием отремонтирует неисправные приборы.
-
Трезво оцените свои силы и подумайте о том, сколько времени вы объективно можете посвятить домашним хлопотам, не допуская переутомления. Пообещайте себе устраивать маленькие перерывы каждые полчаса или час — они помогают собраться с мыслями и переключиться на другую задачу.
-
Установите точные временные рамки — лень усиливается из-за того, что грядущая уборка кажется бесконечно долгой. Если вы будете уверены в том, что она продлится 2−3 часа, и сможете ориентироваться на время ее завершения, появится позитивный настрой. Возможно, вам даже захочется сделать все как можно быстрее, чтобы приступить к более интересным занятиям?
-
Будьте постоянны. В еженедельных и повседневных хлопотах приучите себя убираться в одно и то же время, в одних и тех же зонах — это дисциплинирует труд, и доводит навыки до автоматизма.
-
Скажите «Нет!» перфекционизму. Не стремитесь сразу достичь совершенства, разрешите себе «неидеальный» порядок — это поддержит вас морально до тех пор, пока вы не научитесь ухаживать за квартирой с удовольствием.
-
Хвалите себя. Оценивайте результаты своего труда и не забывайте напоминать себе, что вы молодец!
Нежелание порой возникает и как протест — когда дело превращается в рутинную обязанность. Мысль о том, что «надо убраться», обычно заставляет поморщиться с досадой, в то время как решение «хочу сделать квартиру уютной» стимулирует к действию.
Как приступить к уборке сейчас, а не «потом»?
Проблема в том, что, даже имея положительный настрой, бывает сложно взяться за дело прямо сейчас. Ведь ничего страшного не случится, если сдвинуть уборку на час-другой? А потом на вечер, потому что спешить некуда; вечер, как правило, оборачивается «завтра» — в итоге все делается на скорую руку в последний момент, или не делается вовсе.
Если такое случается регулярно — вам поможет самодисциплина.
-
Начните вовремя. Держите данное себе слово, и в назначенное время приступайте к домашней работе. Если вам нужно прежде собраться с силами, сделайте это заранее — передохните, перекусите, выпейте чаю — чтобы уверенно себя чувствовать в процессе уборки.
-
Не допускайте отговорок. Если в последний момент захотелось поболтать с подругой, «быстренько» посмотреть смешной ролик или «еще немножко отдохнуть» — не идите у себя на поводу! Пообещайте себе сделать это после того, как закончите убираться — с удовольствием и чувством выполненного долга.
-
Исключите внешние помехи. Не затевайте других дел накануне уборки, которые могут сдвинуть график. Предупредите домашних, что вы будете заняты, и попросите не отвлекать. Уберите в сторону телефон, выключите телевизор, ноутбук и другие средства коммуникации, т. е. то, что может случайно увлечь и «затормозить» вас.
-
Взбодритесь. Включите ритмичную музыку, которая поднимает вам настроение и заряжает энергией — это придаст сил и бодрости и вдохновит на физическую активность.
-
Заинтересуйте себя во время уборки. Чтобы не бросить дело на полпути, оправдываясь внезапной усталостью, воспринимайте текущие задачи, как часть увлекательной миссии. Например, сделать так, чтоб холодильник буквально сиял чистотой, разложить на полках вещи по-другому, организовать новые места для хранения, найти десять ненужных предметов и выбросить их, или красиво расставить посуду и склянки в кухонном шкафу — так, чтоб потом самой же и любоваться.
Помните о главном: вы делаете уборку для себя и собственного комфорта, чтобы каждый день в уютной чистой квартире наполнял вас радостью и отличным настроением!
Смотрите историю простой девушки, которая знает, как заставить себя делать рутинную домашнюю работу:
